Железо при беременности

Железо является основным минералом для деятельности многих ферментов: оно способствует образованию гемоглобина, белка, который переносит кислород из легких в другие органы тела, а также миоглобина, другого белка, отдающего кислород мышцам.
Во время беременности в организме происходят многочисленные преобразования, и потребность в железе значительно возрастает. У взрослой женщины потребность в железе составляет около 10 мг в сутки, во время беременности она возрастает до 30 мг. Это происходит потому, что железо поддерживает не только потребности матери, но и плода. Достаточное потребление железа имеет большое значение для его развития, способствует нормальному росту и снижает риск возможных проблем, которые могут возникнуть во взрослом возрасте.
Почему потребность в железе увеличивается во время беременности?
Потребность в железе различна в разных триместрах: фактически, в последние месяцы беременности потребность в этом минерале значительно возрастает. Оно служит для поддержки развития плаценты и роста плода, берет участие в делении клеток и подготавливает материнский организм к родам. Таким образом, поддержание адекватного уровня железа помогает не только предотвратить анемию, но, прежде всего, помогает обеспечить плод кислородом, необходимым для здорового развития.
Помимо железа, еще одной ценностью, которую следует держать под контролем с первых месяцев беременности, является фолиевая кислота. Она способствует росту материнских тканей во время беременности и снижает риск пороков развития плода, таких как расщелина позвоночника,  способствует правильное развитие нервной системы.
Важность анализов во время беременности
 Хорошее состояние здоровья вместе с правильным питанием – это моменты, которые следует учитывать в течение всех месяцев беременности. Мониторинг уровня железа и фолиевой кислоты позволяет избежать как дефицита, который может поставить под угрозу здоровье матери и плода, так и избытка этих питательных веществ, что тоже может вызывать проблемы. Чрезмерное количество железа чревато:
•    абдоминальными болями;
•    тошнотой и рвотой;
•    головокруженим и головной болью;
•    одышкой,
 а также  - негативным влиянием на правильное развитие плода. По этой причине лучше всего следовать инструкциям врача и проводить периодические проверки, чтобы держать все значения под контролем. Ваш гинеколог должен всесторонне оценивать ситуацию и планировать вместе с Вами любые изменения в диете или прием добавок для повышения уровня железа. Сдать эти анализы можно в любом из пунктов забора лаборатории «Лакмус»
Как принимать железо?
Не секрет, что рацион беременной женщины важен как для здоровья будущей мамы, так  и малыша. Среди основных мер — употребление в пищу только свежих и качественных продуктов, тщательное мытье фруктов и овощей и отказ от сырой пищи. По этой причине разнообразная и адекватная диета уже может содержать необходимое количество железа.
Красное мясо — это продукт, содержащий железо, но при приготовлении его необходимо соблюдать большую осторожность. Другие виды продуктов с железом: цельнозерновые и нежирное мясо, вареная рыба (в умеренных количествах) и зеленые овощи. К этим продуктам можно добавить другие, содержащие витамин С, не менее важный и полезный витамин для усвоения железа.
Добавки железа и фолиевой кислоты могут оказаться дополнительной помощью при дефиците железа и витамина B9 во время беременности, а также снизить риск развития анемии. Типичными симптомами анемии являются усталость, слабость и головокружение: к сожалению, если их недооценивать, увеличивается риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и осложнений для ребенка.