Кортизол

Кортизол- відомий гормон, який ще називають в народі «гормоном стресу».Він починає вироблятися в організмі при розладі гомеостазу (балансу з навколишнім середовищем).І нам слід знати, що будь-яка подія, яка веде до порушення клітинного або органічного гомеостазу, розглядається організмом як стрес-агент.

Продукується кортизол корою наднирників під впливом гормону гіпофіза - АКТГ (арденокортикотропний гормон).Завданням гормону є інгібування тих функцій організму, які не є незамінними в короткостроковій перспективі, забезпечуючи максимальну підтримку життєво важливих органів.З цієї причини кортизол:

·   підвищує рівень глюкози в крові;

·   знижує імунний захист, зменшуючи запальні реакції;

·   зменшує синтез колагену і кісткової матриці, прискорюючи остеопороз;

·   стимулює ліпогенез.

Збільшення циркулюючого кортизолу відбувається в разі тривалого голодування і неправильного харчування.Якщо ви пропустили сніданок або з'їли багато в один прийом їжі, то,по суті, сприяли гіперкортизолізму.

Кортизол - гормон, який потрібно тримати під контролем, щоб уникнути неприємних наслідків.Надлишок кортизолу може призвести до: гіпертонії і ожиріння, зміни менструального циклу і падінню лібідо, набряків і остеопорозу, акне, депресії і т.д.

Відома патологія, пов'язана з гіперпродукцією кортизолу -хвороба Кушинга.Це захворювання викликає характерний перерозподіл жирових відкладень, втрату м'язової маси, крихкість капілярів, витончення шкіри, утруднення загоєння ран, вторинний діабет і психоз.

Секреція кортизолу також безпосередньо пов'язана з інтенсивністю фізичних вправ.Тобто, наш організм не розуміє, біжимо ми від ворога,в надії на порятунок, чи займаємося в фітнес-клубі, в надії на схуднення.Правда життя така, що чим інтенсивніше навантаження, тим вищий рівень секреції кортизолу.Словом, займаючись в спортзалі до знемоги, ми не тільки не схуднемо, але навіть навпаки - «перелякаємо» свій організм і він «не захоче» розлучатися з жировими тзапасами, щоб забезпечити нам виживання.(Звичайно, страх перед катаболітичними ефектами кортизолу не повинен нас гальмувати і служити виправданням.)

Важливо розуміти, що наша фізична активність повинна підлягати розумному контролю.Так, під час спортивних занять рівні кортизолу збільшуються, але потім повертаються до норми, як тільки людина переходить в стан спокою.Цей короткочасний гормональний викид приносить користь нашому здоров'ю, зміцнюючи імунну систему, пам'ять, контроль апетиту, рівні енергії, сексуального здоров'я.Проблеми виникають тільки тоді, коли фізична активність дуже тривала і дуже часта.

Надмірне виробництво кортизолу, безсумнівно, шкідливе для організму, але занижений синтез теж небезпечний, так як мінімальний рівеньцього гормонунеобхідний для правильногофункціонування нашого організму.Його дефіціт в клітинах мозкуведедо психологічних проблем і проблем з пам'яттю.

Для того щоб контролювати рівень кортизолу, важливо споживати їжу невеликими порціями і часто.Тобто, не «лякати» свій організм, вводячи його в стрес, що настає «голодний час» і пора робити запаси - жирові відкладення.Рекомендується починати день з повноцінного сніданку, до складу якого входитимуть складні вуглеводи.

Сприяє контролю виробництва кортизолу і правильний відпочинок.Спати потрібноне менше 8 годин,пам'ятаючи, щодефіцит сну - це стан сильного стресу для організму.Не інвертуйтебіологічні ритми, лягайте спати ввечері, прокидайтеся рано вранці.Важливо відпочивати хоча б 30 хвилин в першій половині дня.

Якщо, наприклад, Ваші всі зусилля, спрямовані на схуднення, не мали ефекту, можливо, слід перевірити свій рівень кортизолу?це можна зробити в будь-якому з пунктів забору лабораторії «Лакмус».Ціна аналізу на сьогодні становить 195 грн.