Залізо при вагітності

Залізо є основним мінералом для діяльності багатьох ферментів: воно сприяє утворенню гемоглобіну, білка, який переносить кисень з легенів до інших органів тіла, а також міоглобіну, іншого білка, що віддає кисень м'язам.
Під час вагітності в організмі відбуваються численні перетворення і потреба в залізі значно зростає. У дорослої жінки потреба у залізі становить близько 10 мг на добу, під час вагітності вона зростає до 30 мг. Це тому, що залізо підтримує як потреби матері, так і плода. Достатнє споживання заліза має велике значення для його розвитку, сприяє нормальному росту та знижує ризик можливих проблем, які можуть виникнути у дорослому віці.
Чому потреба у залізі збільшується під час вагітності?
Потреба в залізі різна у різних триместрах: власне, останні місяці вагітності потреба у цьому мінералі значно зростає. Воно служить для підтримки розвитку плаценти та росту плоду, бере участь у поділі клітин та готує материнський організм до пологів. Таким чином, підтримання адекватного рівня заліза допомагає не тільки запобігти анемії, але, насамперед, допомагає забезпечити плід киснем, необхідним для здорового розвитку.
Крім заліза, ще однією цінністю, яку слід контролювати з перших місяців вагітності, є фолієва кислота. Вона сприяє росту материнських тканин під час вагітності та знижує ризик вад розвитку плода, таких як розщілина хребта, сприяє правильному розвитку нервової системи.
Важливість аналізів під час вагітності
Гарний стан здоров'я разом із правильним харчуванням – це моменти, які слід враховувати протягом усіх місяців вагітності. Моніторинг рівня заліза та фолієвої кислоти дозволяє уникнути як дефіциту, який може поставити під загрозу здоров'я матері та плода, так і надлишку цих речовин, що також може викликати проблеми. Надмірна кількість заліза загрожує:
•    абдомінальними болями;
•    нудотою та блюванням;
•    запамороченням і головним болем;
•    задишкою,
а також негативним впливом на правильний розвиток плода. З цієї причини найкраще дотримуватись інструкцій лікаря та проводити періодичні перевірки, щоб тримати всі значення під контролем. Ваш гінеколог повинен всебічно оцінювати ситуацію та планувати разом з Вами будь-які зміни в дієті або прийом добавок для підвищення рівня заліза. Здати ці аналізи можна у будь-якому з пунктів забору лабораторії «Лакмус».
Як приймати залізо?
Не секрет, що раціон вагітної жінки є важливим як для здоров'я майбутньої мами, так і малюка. Серед основних заходів - вживання в їжу тільки свіжих та якісних продуктів, ретельне миття фруктів та овочів та відмова від сирої їжі. Тому різноманітна і адекватна дієта вже може містити необхідну кількість заліза.
Червоне м'ясо - це продукт, що містить залізо, але при приготуванні його необхідно дотримуватися великої обережності. Інші види продуктів із залізом: цільнозернові та нежирне м'ясо, варена риба (в помірних кількостях) та зелені овочі. До цих продуктів можна додати інші, що містять вітамін С, не менш важливий та корисний вітамін для засвоєння заліза.
Добавки заліза та фолієвої кислоти можуть бути додатковою допомогою при дефіциті заліза та вітаміну B9 під час вагітності, а також знизити ризик розвитку анемії. Типовими симптомами анемії є втома, слабкість та запаморочення, на жаль, якщо їх недооцінювати, збільшується ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні та ускладнень для дитини.