Постійна втома та вічуття голоду: у чому шукати причини?

Є симптоми, які коли з'являються епізодично і не особливо інтенсивні, в принципі, не повинні насторожувати, але якщо вони стають частими і серйозними, то можуть свідчити, що з організмом щось не так. Серед подібних симптомів – втома у поєднанні з відчуттям голоду, яке не пов'язане із виснаженням.
Можливі причини
Тривала втома з часом може бути викликана безліччю різних причин: неправильним харчуванням, нестачею вітамінів або інших речовин, конкретними захворюваннями, такими як проблеми зі щитовидною залозою або анемією, періодом сильного стресу тощо. Навіть за підвищенням апетиту можуть стояти різні причини, такі як ендокринна дисфункція, гормональні зміни, психічні захворювання. Однак коли два симптоми пов'язані, діагностичне поле звужується.
Цілком очевидно, що якість сну має прямий вплив на рівень енергії та стомлюваність. Коли ви мало спите та/або погано, з таких причин, як надмірне вживання алкоголю чи кофеїну чи шкідливі звички, це нормально відчувати втому та голод протягом дня. Нестача сну змушує організм виробляти занадто багато гормону греліну, який може спричинити надмірний голод.
Як це виправити? Важливо покращити гігієну сну, наприклад, лягати спати і вставати в один і той же час щодня, не займатися стимулюючою діяльністю ввечері після вечері, робити те, що сприяє розслабленню перед сном, наприклад гарячу ванну.
Це може здатися парадоксальним, але втома може бути пов'язана з недостатнім рівнем фізичної активності. Насправді рух збільшує насичення організму киснем і, отже, харчуванням та енергією. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, вправи середньої та високої інтенсивності викликають зниження апетиту, тоді як малорухливий спосіб життя може бути пов'язаний з вищим, ніж зазвичай, рівнем почуття голоду.
Здоров'я організму тісно пов'язане з дотриманням дієти: те, що ви їсте, впливає на стан загального самопочуття. Таким чином, голод та хронічна втома можуть бути результатом неправильного харчування. Коли ви харчуєтеся незбалансовано та/або недостатньо, у вас розвивається дефіцит основних поживних речовин.
Якщо людина намагалася впоратися з голодом та втомою, змінивши дієту, покращивши сон або займаючись спортом, але симптоми зберігаються, зверніться до лікаря, який може провести повне обстеження та порекомендувати аналізи для діагностики будь-якого основного захворювання.
Часто тривала втома та голод можуть бути симптомами діабету, порушенням обміну речовин, що впливає на те, як організм використовує перетравлену їжу для отримання енергії. Хвороба характеризується зниженням рівня інсуліну, гормону, необхідного для доставки глюкози в клітини.
У такому разі необхідні цільові дослідження, щоб зрозуміти, чи дійсно людина хворіє на цукровий діабет. Сюди слід віднести аналізи на визначення: глюкози, глюкозотолерантного тесту, індексу НОМА, С-пептиду, інсуліну. Здати їх можна в будь-якому з пунктів забору лабораторії «Лакмус».
Які можливі наслідки?
Хронічний голод та тривала втома можуть мати безліч негативних наслідків для психічного та фізичного здоров'я. Насамперед, вони здатні викликати збільшення ваги та негативно вплинути на вашу фізичну форму. Це також впливає на емоційний стан, погіршуючи його. Потім можливе збільшення ризику різних захворювань, від серцево-судинних до травних. Ось чому зв'язок між цими двома факторами не слід недооцінювати.